Méditation

MINDFULNESS

La méditation de pleine conscience

La Mindfulness à été créée par Jon Kabat-Zinn il y a trente ans. Ce médecin biologiste s’est inspiré des techniques propres au yoga, à la relaxation et à la méditation bouddhiste pour partager avec ses patients, dans un cadre laïque, les bienfaits qu’il avait lui même expérimenté à travers ces pratiques.

En 1979 il fonde la Clinique de Réduction du Stress, où il enseigne la MBSR, Mindfulness Based Stress Release / Libération du stress basée sur la pleine conscience, pour aider ses patients qui n’étaient pas satisfaits des traitements habituels. Il s’agissait pour lui de mettre en place une forme de médecine qui soit complémentaire au traitement médical qu’ils avaient. De cette méthode nait le programme MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy / Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience.

Depuis quelques années la méditation de pleine conscience est utilisée en France dans le milieu hospitalier.

Ma formation

J’ai été formé comme animateur du protocole de pleine conscience MBSR et MBCT de Jon Kabat-Zinn au centre de formation Symbiofi de Lille qui travaille en étroite collaboration avec le Centre Hospitalo-Universitaire de Lille, son partenaire scientifique et dont il bénéficie de l’expertise de plusieurs entités : 
– L’Institut de Technologie Médicale (ITM), laboratoire de recherche du CHRU de Lille.
– L’unité Stress et Anxiété du CHRU de Lille.
– L’Hôpital Cardiologique du CHRU de Lille.

Mes formateurs, médecins cliniciens au CHRU de Lille :

  • Dominique SERVAN
  • Nidae MENJOUR
  • Mathieu DEWALEYNE

Le Programme MBSR

C’est un protocole de groupe de 8 sessions de 1 heure qui se déploie sur 8 semaines. Il permet, grâce à la Méditation de peine conscience et à des thérapies cognitives, de faire tout un travail sur soi, sur l’esprit et notre relation aux vécus de vie.

La pratique quotidienne, le soutien du formateur, permettent de développer la capacité à l’attention, d’être mieux ancré dans la réalité du présent. Cela permet d’améliorer son confort de vie, d’éviter des ruminations, des états de tristesse, d’angoisse, de peur, de mal être.

La Méditation de pleine conscience est approprié pour apprendre à mieux gérer ses états émotionnels, son stress et d’acquérir une autonomie dans sa pratique de la méditation.

Si vous êtes intéressé(e) à suivre ce protocole merci de me retourner un mail m’expliquant vos motivations. Je vous recontacterais pour discuter avec vous du protocole MBSR et des conditions d’admission.

Le format

  • 2 Cycles de 4 séances de 1 heure espacées d’une semaine chacune
  • Inscription par cycle

Dates – Lieu – Horaires

Limoux : 17h10 – 18h15

Le prochain cycle commence le jeudi 14 novembre

Carcassonne : 10h45 – 11h45

  • Le prochain cycle commence le lundi 18 novembre

Tarifs : 38 € le cycle de 4 cours*

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séance individuelle

« Possibilité de suivre ce protocole en séance individuelle.

la Méditation Yogique

Dyana

La méditation yogique-dyana est basée sur les enseignements des textes fondateurs du natha-yoga. Elle utilise comme support des techniques de souffle-pranayama, le retrait des sens-pratyahara, les vibrations sonores non-verbales-mantras, les supports visuels symboliques-yantras.

Ces techniques permettent d’accéder aux différentes phases de la concentration qui débouchent naturellement, au moment opportun, vers des états méditatifs.

La méditation à des effets favorables sur la santé et l’équilibre mental.

Yantra

La pratique

Elle est simple, se fait en posture assise confortable, par terre, sur un coussin de méditation, sur une chaise.

Le format

  • Cycle de 4 cours espacés d’une semaine

Lieu, Dates, horaires

CARCASSONNE
Salle LA PLACE / 2 Rue Fourneyron / 11000 CARCASSONNE
Premier cours : 24 février 2020 / Inscrirption au cycle complet suite à ce cours.
Suite du cycle : 02-09-16 mars 2020
Lundi matin de 10h45 à 11h45

LIMOUX
Salle LE FARINIER
/ 13  Chemin Farinier / 11300 LIMOUX
Premier cours : 27 février 2020 / Inscrirption au cycle complet suite à ce cours.
Suite du cycle : 05-12-19 mars 2020
Jeudi soir de 17h10 à 18h15

Tarifs : 38 € les 4 cours

YOGA NIDRA

les états de conscience modifiés

Le Yoga-nidra est une pratique qui utilise les états de conscience modifiée pour accéder au subconscient. Il permet une meilleure compréhension de notre personnalité et ouvre l’accès à la conscience sans interruption que l’on nomme turya, état propre aux êtres éveillés.

le stage, la pratique

Elle se fait allongée, guidée. Elle passe par plusieurs phases qui amènent à un état de relaxation profonde entre veille et sommeil. Les stages durent 3 heures avec un travail de préparation qui pourra être développé et pratiqué seul à la maison et la séance de yoga nidra guidée.

Les différents scénarios proposés permettent de :

  • Revisiter son passé
  • Découvrir son animal totem
  • Investir les centres d’énergie, les chakras
  • Rencontrer ses désirs profonds…

Le format

  • Cycle de 4 cours hebdomadaire

Dates

  • Dates à fixer
  • 1 samedi tous les deux mois soit 4 sessions dans l’année de novembre à juin

Le lieu, les horaires

  • Siège de l’association / 4 Rue du moulin / 11240 DONAZAC
  • 9h00 – 12h00

Tarifs : 30€ le cours

Bhakti Méditation

LE BHAKTI YOGA

Très populaire en Inde, le bhakti yoga semble dans sa forme externe se fondre dans le polythéisme hindou. Pourtant le coeur de la pratique est bien différent.

Le bhakti yoga c’est le yoga du coeur, l’espace où la conscience exprime, libérée des entraves et des croyances, ce qu’elle a de plus personnelle dans sa relation avec le sacré, le divin. L’espace dans lequel s’exprime cet élan spontané d’amour est situé dans le coeur, on l’appelle Ananda Kanda, le coeur de félicité.

Les pratiques du bhakti yoga diffèrent des pratiques du yoga postural. Elles sont basées sur la notion de service, trois sont proéminentes.

  • Sravana : Écoute des enseignements
  • Kirtana : Chant individuel ou en groupe
  • Smarana : Le souvenir, la méditation sur des mantras

C’est le yoga de l’intime, mais aussi du partage. Il relève d’une démarche personnelle, presque secrète. Il est proposé sous forme de rencontre mensuelle.

Pratique MÉDITATIve DU BHAKTI YOGA

Elle se fonde sur les enseignements des maîtres de la tradition Brahma Madhva Gaudiya sampradaya, qui est une lignée de maître de la tradition Krishnaîte du Bengale. Des textes de références et d’autres ouvrages appropriés pourront servir de support d’étude, de méditation et de chant.

Les rencontres s’articulent autour de  :

  • Pranayama et Méditation sur des mantras
  • Chant en groupe, bhajans

Le format

  • Un vendredi par trimestre, rencontre de 2 heures

Date de la prochaine rencontre

  • A venir

Le lieu, les horaires

  • 4 Rue du Moulin / 11240 DONAZAC
  • 19h00 – 21h00

Tarifs : Participation libre sur une base suggérée de 8 €.

Cette participation est utilisée pour :

  • payer l’intervenant qui anime les bhajans
  • Parrainer l’éducation d’une fille en Inde